休息あけ

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今日のランニング

休息あけなので、ライトに6キロです。
気持ちよく走りました。

ペースについて

ここ最近、ランニングペース的にはスランプです。
今年の２月頃は、１キロあたり4分30秒弱くらいで走れていたのですが、最近では5分切るのがやっとです。
足が痛い？しんどい？そんなこともないのですが、なぜかペースが上がらないです。
おそらくは、ダッシュトレーニングやインターバルトレーニングなどを取り入れると、必然的にペースが上がってくるので、またタイムが良くなってくる気はするのですが。。。

ただ、ダッシュをすると、ケガが怖くて。
一時期調子に乗って、ダッシュを良くしていた時期があったのですが、2週間弱でアキレス腱が痛くなって、しばらく走れなくなってしまいました。
それ以来怖くて、あまりダッシュを取り入れることはしていません。

おっ。ペースがスランプな理由がわかったきもします。

これからの時期は暑いし、コロナ禍ですので免疫を落としたくないし。
ですので、無理せず、ゆっくりと楽しむ程度に走っていくことにしたいなと・・・いいわけです。

息をゼーゼー切らせて走らないと、タイムは伸びていかないことはわかっているのですが、怪我が怖いので、もう少しゆっくりとライトなランニングを続けようかと。

怪我せず、無理せず、のんびりな夏ランに。

ランニング