朝走ることのメリットは？

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今日のランニング

また休息あけとなったのですが、気持ちよく8キロちょいです。
なんとなく、30分過ぎたあたりから、気持ちよく走れたので、若干のランナーズハイ？という感じでした。

仕事とランニングについて

なんとなく、お仕事をしていると、「いつ走ろうか？」というのは悩みどころです。
単純に考えると、仕事が終わったあとの夜が仕事に影響しないのでいいのでは？と思い、当初はそうしていたのですが、最近はもっぱら仕事前の朝イチです。

仕事への影響は？とか心配になるのですが、問題としてはお昼間に眠くなることがあること。
ただ、経験的に仕事が忙しいと眠くなる余裕もなくなることから、「眠くなるのは余裕があるから」と思っています。
ですので、事実上あまりネガティブな影響はありません。

何より、体力的にすぐに慣れます。

朝イチで走るために

朝イチで走るために、以下のことをしています。

  • 走る格好（ランニングウェア）で寝ている（起きてすぐに走り出せることが大事）
  • 走る前に準備運動はしない（上記と同じ理由で、起きてすぐに走り出せることが大事）
  • ランニングウェアはすべて乾燥機にかける（そのまま仕事に行けるために、走って帰ってきて、洗濯機に投げ込んで、乾燥までさせることが大事）
  • 走る前にお茶をぐっと飲んでおく（水分だけは取っておかないと危ないです）

準備運動については、長距離走るときも（大会のときも）あまりしません。
走り出しでゆっくり目のペースで走ることで、ウォーミングアップ兼ねています。
（これは、小出監督の本３０キロ過ぎで一番速く走るマラソンで記載されていました）
本当に最初のペースが上がらないときは、「今日はビルドアップ走だ！（１キロごとにペースを上げていく走り方）」と割り切ることもあります。

ルーティーンとしては、

  1. 起きる
  2. お茶をぐっと飲む
  3. 靴（サンダル）を履く
  4. AfterShokz Aeropexと鍵を持って土手にいく
  5. stravaをapple watchで起動する
  6. 走り出す

以上で、5分以内です。
でも、冬など寒くなった場合にはこの限りではありません。

大体、5分以内で走り始めて、40分〜１時間程度走り、シャワーに5分。
起きてから、走り終わるまで１時間前後ですので、時間的には結構余裕です。

朝イチで走ることのメリット

ふと、朝イチで走ることのメリットって何かなって考えてみました。

  • 朝走ることで、なんとなく充実した一日になった気がしてしまう
  • 朝に心拍数を上げていることから、集中力を上げた状態で仕事がスタートできる（気がする）
  • 体を温めることで、肩こりなどに悩まない（朝走る事によるメリットではないけど・・・）
  • 痩せやすいとのこと（よく言われているけど、実感はないです。。。）
  • 走りながら情報収集（ポッドキャスト）することで、職場での話題など仕入れられる（テレワークでは意味ないですが）
  • 朝食が美味しい（たくさん食べても罪悪感が無い）
  • ランニング後にシャワーを浴びると、ストレスフリーで全てがスッキリして、仕事に打ち込みやすくなる（気がする）

と、いい事づくし!?では？

あと、この時期限定ですが、

「 涼しい時間に走れる 」

ということもあります。

デメリットは？と考えてみると、、、ないです。

注意点としては、 早寝 が必要です。
私は、22:30消灯を目標にしています。（でも、だいたい23時を過ぎてしまう）

（今後は、三体 黒暗森林が出てしまったので、夜に読みたくなってしまいそうです。）

ランニング